拳霸崛起之西北狼传奇第二章 训练任务和退学计划

早五点三十分，两影准时现在了滨海公园。慕雨搏运卫装扮，赖陈剃掉了邋遢的短发和胡子。看额头那寸许的伤疤，这家伙也还算俊朗，神的！

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第天的训练就这样开始了。定位是自由搏，所以只针对的训练。

十公里的基础能训练，，能太慢，四十五分钟左右。这是必修课，按照慕雨搏现在的状况，赖陈规定每天早晨万米，面会逐渐增加！之是简单的韧带拉，这点很重，是面练习法的基础，半个小时！

七点到八点，两吃早餐稍作休息以适应消化。

八点到十点，训练正式在东方荣耀搏俱乐部展开。

慕雨搏有着跆拳黑带段的基础，但现在是转型自由搏，所以必须学习相应的东西。拳法、肘法（般规则自由搏可用肘）训练，法训练，速度训练。打拳靶和沙袋，三分钟组，共三组。

这期间除了断断续续休息半个小时，还穿了50次引向、150次仰卧起坐、10分钟的跳绳训练！三个小时的训练，慕雨搏气吁吁，挥如雨，已是十分困乏。

十二点之午餐和午休，眠补充！

午的训练从三点开始。热之，法、膝法训练，膝防训练，步法训练。靶和沙袋训练，三分钟组，共三组。

两个小时，还好慕雨搏练习跆拳有着坚实的法基础，现在虽然是转型，却并没有拳法那么吃！倒是50个引向、150次仰卧起坐、10分钟的跳绳让吃了苦头。

六点之晚餐和休息时间，慕雨搏按照赖陈给制定的食谱用餐，觉还错，就是价格有点昂贵。

八点到九点，虽然只有个小时，但却是最为难熬的个小时。这个时间段主是增加量的课程，作为个搏手，仅有娴熟的技术，还必须备强的量。有的搏手拳挥踢往往能达到ko的效果，除了打部位得当，当然是拳的量了。

臂卧推哑铃俯卧撑，部负重蹲，天的训练，当慕雨搏支撑着洗完澡躺到时，真的是丝毫想再了。

还好点，毕竟跆拳就是练，倒没什么。关键在于胳膊，超负荷强度的训练，使得慕雨搏的胳膊现了浮和伤，手腕酸，本抬起。

好了事先准备的药膏之，慕雨搏沉沉去，用担心明天的训练问题了！

陈志辉自然知慕雨搏现在的状况，所以放两天假用休养。这也是理的，是机器，所以需休息才能恢复。第天的训练只是用预热，肯定会有酸等症状。但慕雨搏的胳膊现了浮，这样强撑着训练仅没有效果，反而产生负面影响。

两天时间，以慕雨搏的素质，伤也就好了个七七八八，可以恢复训练。

之的子里，慕雨搏以周为单位，每周周五休息时间用恢复，其余投入训练。劳逸结，作息规范，饮食理。

两个月，赖陈对慕雨搏的训练计划了相应调整。

早八点之的训练中适当减少了拳法的学习，增加实战部分。对拳靶和沙袋的打练习由三分钟改为五分钟，共三组。穿80次引向、200仰卧起坐、十五分钟跳绳。

午的部训练中同样加入实战，对靶和沙袋的练习由三分钟增加至五分钟共三组。穿80次引向、200仰卧起坐、十五分钟跳绳。晚间训练小时，强度幅增。

虽然在自由搏规则慕雨搏实战总是挨打，但很在这种磨练中成起。

年，赖陈对慕雨搏的训练计划再次了调整，并基本定型！

晨跑由十公里改为十五公里，随着慕雨搏的增强和技术的掌，的训练质量开始速提升，由此训练强度步加。

训练的重点改为拳法以及拳法与其技术的结，靶练习由五分钟为十分钟。穿100次引向、250仰卧起坐、20分钟跳绳。

午的法膝法训练为彩。慕雨搏本跆拳，而陈志辉在的法中加入了各种元素，融了武术、西洋踢拳、手等，以泰拳法膝法为最。

这是家有目共睹的，近年，随着站立式格斗赛事的发展，泰拳在世界格斗擂台放异彩。先的泰拳五天王播、雅桑克莱等；如今风头正盛老当益壮的新代泰拳天王西提猜、以及刀老的播子苏波邦都拥有让闻之的铁。

陈志辉正是将这些融入了慕雨搏的法当中。这使得慕雨搏对于赖陈产生了步的好奇，这家伙貌似涉足很广！

所以说，现在的慕雨搏。的技艺并是以哪家为最，而是经赖陈的融贯通之的汲取众。如果让赖陈说这种技艺的，其实也知。用赖陈的话说：管哪种法，能奏效的就是好法！

训练中穿着100次引向、250仰卧起坐、20分钟跳绳。晚间的训练小时。

现在的慕雨搏，米八的，臂展米九（算），脂量10%。由于量正于开发期，所以目卧推只有250斤，蹲达到了200kg，都有很的升间。毕竟在赖陈的专业训练也才年，这个增幅度较为适宜，会对造成损害！

时光匆匆，眨眼间到了2020年季。这时的慕雨搏已经成为了二的学生，校级武协会的头衔让在泉州学也是小有名气。

现在的慕雨搏却有着更为烦恼的事，退学的念头在心底扎已久，而随着学期末考试成绩的最终敲定，无论如何坐住了！

这年半慕雨搏专心扑在训练，度荒废了学业，学期考试六门课程。三门挂了灯，三门拼着作弊打了边。开学初立马被辅导员请去喝茶，搞得慕雨搏到现在都好意思。左右思量，终于定退学的决心。

这事还得咨询赖陈，那边倒是可以先斩奏。等自己在搏擂台闯片事业完全能让们无话可说。

苦恼之的慕雨搏找到自己的师赖陈，番谈之愁眉展！